獻(xiàn)血后要大補(bǔ)、不能運(yùn)動(dòng)？真相都在這里！
2025-09-15 16:02:37
來源：健康中國(guó)微信公眾號(hào)
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獻(xiàn)血后要大補(bǔ)、不能運(yùn)動(dòng)？真相都在這里！| 科普時(shí)間
謠言一：獻(xiàn)血后需要大補(bǔ)特補(bǔ)
真相
獻(xiàn)血后，只要繼續(xù)維持正常均衡飲食即可，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，并逐步自動(dòng)補(bǔ)充失去的血液。
當(dāng)然，獻(xiàn)血后，在正常飲食的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)多攝入一些富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛肉、瘦肉、豬肝、菠菜等，進(jìn)一步促進(jìn)人體的血液平衡恢復(fù)。如果獻(xiàn)血后立即進(jìn)行暴飲暴食式的大補(bǔ)特補(bǔ)，反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能適得其反。
謠言二：獻(xiàn)血后不能運(yùn)動(dòng)
真相
獻(xiàn)血后，身體需要一定的時(shí)間來恢復(fù)，一般情況下48小時(shí)左右可恢復(fù)，部分人可能時(shí)間稍久。
在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，但可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體恢復(fù)。
謠言三：獻(xiàn)血后不能洗澡
真相
獻(xiàn)血后，皮膚抽血處會(huì)留有針眼，在針眼未完全愈合之前，針眼處需要保持清潔干燥，避免感染。但這并不意味著不能洗澡。
只要注意保護(hù)好針眼處，避免沾水，獻(xiàn)血后是可以洗澡的。比如，有的血站采完血液后會(huì)在針眼處貼上防水創(chuàng)可貼，這樣獻(xiàn)血者洗澡時(shí)就不會(huì)影響到針眼，可以正常洗澡。
當(dāng)然，獻(xiàn)血后還是需要特別注意，洗澡時(shí)盡量選擇淋浴，盡量縮短洗澡時(shí)間。在獻(xiàn)血24～48小時(shí)以后，針眼可以達(dá)到完全閉合，這個(gè)時(shí)候就可以正常洗澡了。
謠言四：獻(xiàn)血后不能喝酒
真相
獻(xiàn)血后，身體需要一定的時(shí)間來恢復(fù)補(bǔ)充血液，在恢復(fù)期間，的確應(yīng)避免飲酒。
因?yàn)榫凭饕诟闻K代謝，而人體血液的補(bǔ)充也急需肝臟的造血功能，此時(shí)飲酒可能會(huì)影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復(fù)過程，對(duì)身體造成潛在傷害。待恢復(fù)期結(jié)束后，才可正常適量飲酒。
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