生病時(shí)喝小米粥 到底科不科學(xué)？
2025-08-26 11:09:07
來(lái)源：成都商報(bào)
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近日，熱播劇《生萬(wàn)物》有個(gè)情節(jié)，寧繡繡和寧蘇蘇的母親一生病，家人就端上一碗熱乎乎的小米粥。不少網(wǎng)友稱(chēng)，自己小時(shí)候不舒服，父母也會(huì)幫忙熬小米粥。
為什么“小米粥”會(huì)成為生病時(shí)的首選食物？
生病時(shí)，為什么很多人喝小米粥？
人在發(fā)燒或生病時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，消化吸收能力也會(huì)下降。此時(shí)，如果吃下大量肉類(lèi)，不僅難以吸收，還可能加重腸胃不適。
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，小米粥口感軟糯，質(zhì)地溫和，不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，還能高效地為身體提供最基礎(chǔ)也最急需的能量來(lái)源——碳水化合物。
此外還有以下幾個(gè)好處：
富含B族維生素、礦物質(zhì)
除了提供易于吸收的能量，小米粥還富含B族維生素和礦物質(zhì)。B族維生素對(duì)于促進(jìn)代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作和促進(jìn)造血功能有積極作用，這些對(duì)于生病期間身體的修復(fù)和體力恢復(fù)都很有幫助。
補(bǔ)充水分
粥里含大量水分，對(duì)于發(fā)燒時(shí)身體水分流失加快的情況，也能起到較好的補(bǔ)充作用，有助于調(diào)節(jié)體溫和維持身體代謝。
消化吸收速度快
老年人消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，牙齒咀嚼功能也可能下降。小米粥經(jīng)充分熬煮后質(zhì)地軟爛，幾乎無(wú)需費(fèi)力咀嚼，更易于消化吸收，也是日常飲食中的理想選擇之一。
對(duì)于患有胃腸疾病，尤其是胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的患者來(lái)說(shuō)，需要特別注意。如果小米粥煮制時(shí)間不夠，顆粒較硬，很容易附著在潰瘍面上，產(chǎn)生物理摩擦刺激，反而可能加重病情。
白粥，只推薦特定患病人群喝
由于生病時(shí)人的胃口不好，除了小米粥，很多人也會(huì)選擇白粥(大米粥)。
北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師于仁文表示，雖然白粥淀粉糊化程度高，非常好消化，但它并不是優(yōu)質(zhì)的“病號(hào)飯”，只適合極個(gè)別疾病在特定時(shí)期飲用，比如急性胰腺炎、膽囊術(shù)后或胃腸道術(shù)后過(guò)渡階段，并且這個(gè)過(guò)程不能太長(zhǎng)，一般為1~2天。
腫瘤或非消化道疾病大手術(shù)后等多數(shù)患者，只要消化道功能正?；蚧菊＃唤ㄗh以白粥為主要食物。
白粥屬于全糖半流飲食，主要提供碳水化合物，脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量較少，整體而言營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，單純喝白粥不足以滿足每天所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)。
很多有明顯肌肉衰減的重癥患者，甚至已經(jīng)處于“皮包骨”的嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài)，卻依然固執(zhí)地把白粥、白面條作為每天主要的食物，總覺(jué)得自己能吃東西就好，卻不知已經(jīng)無(wú)法從中獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，甚至連足夠的能量都沒(méi)有。這樣的患者別說(shuō)康復(fù)，就連生存都有較大風(fēng)險(xiǎn)。
建議此類(lèi)患者請(qǐng)臨床營(yíng)養(yǎng)師及早介入，只要還保持部分消化功能，就應(yīng)該接受高營(yíng)養(yǎng)密度的飲食和腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑。
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